co wtedy

[...] to dopisac co wyżej przekleiłem-- nie miałeś przysiadu w planie %) wiec nie musisz robić zamiennie z przysiadmi bo ich nie masz, chyba że je włączysz do treningu- ale to wtedy już możesz sobie odpuścić uginanie (czy raczej prostowanie) nóg w siadzie edit: jednak sie jeszcze przyczepie na biceps tez możesz dać jedną serie no wiec poza tym [...]

[...] mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to chodzi. Ryż hmmm.... ugotuje nie jest też drogi kurczak też owszem tylo jeżeli mam go jeść systematycznie to mój portfel schudnie i wtedy będzie potrzebował diety na mase.Chociaż jak powiem rodzicom to nakupią ryżu i położy się na pułke będe gotował kiedy będe chciał z kurczakiem gorzej no chyba że do [...]

[...] na koniec bo brzucha i tak wczesniej nie zmecze, a nogi to moja najsilniejsza partia. Aha w klatce i barkach mysle czy nie dac jednego cwiczenia zamiast dwoch (ilosc serii wtedy oczywiscie sie zwiekszy o te z drugiego cwiczenia). Zastanawiam sie czy warto komplikowac sobie plan. Zastanawiam sie tez czy nie bedzie za duzo serii, ale w razie co [...]

o co chodzi 3x8-12 ?????? trzeba zrobić trzy serie po 8 podniesień 10 i 12 ?????? ale czy to wtedy będzie trening siłowy ???

Badania były robione jakieś 3/4tyg temu i od tamtego momentu biłem HCG co powinno podbić estro więc HCG powinno wyrównać wartości. HCG mam za niskie przez tamox które jednak zbyt mocno na mnie działało mimo że brałem. Pół tabletki e3d. Estradiol miałem wtedy podbity do 60 gdzie górna granica było 40

[...] i nie uczylem sie i efekty byly marne wiedza to podstawa, naucz sie odzywiac na to tez trzeba czasu, spozywac regularne posilki patrzec co sie je- tego trzeba sie nauczyc, i wtedy na przyszłość bedzie git, a takto dojdziesz do pewnych rzeczy za pozno i mniej osiagniesz niz bys mógł. ale to twoj wybór, ja z checia pomoge jesli podejmiesz dobra [...]

Najlepiej jakbyś przy stole zobaczył o co chodzi z zamkiem, wtedy powinieneś co nieco zrozumieć.

[...] mówimy tutaj o połączeniu teścia z metą. jeśli chodziłoby o sam propionat to ok ale w tym cyklu co napisałem teścio jest tylko 1 raz dawkowany w piątym tygodniu- 1 strzał i wtedy na mecie masz juz szczyt. zarzucacie mi że za żadko jest tescio bo ja radzę raz w tygodniu? w którym miejscu tego cyklu (oprócz wymienionego na końcu dawkowania testo) [...]

[...] cos napiszesz..heh przekoksowal bo wzial rok temu 100 metki?:D ej wyluzuj;] co do polaczenia to i tak powinno mu pojsc przeciez prolka ani prop nie dzialaja TYLKO z metka;] panowie....ja slyszlaem o spadkach na cyklu jeli ktos np zaniedbuje diete itd wtedy mozna spadac...ale on robi wszystko wpozo, czekam na jakas sensowna odpowiedz pozdrawiam!

[...] przed kompem? Drugie pytanie. Sparingujesz się, tak? Na pierwszym sparingu... Czy nie było tak, że walczyłeś z lepszym? Że gdybyś porównał jego umiejętności do siebie wtedy, to wyszłaby taka sama zależność jak między Twoimi umiejętnościami teraz, a umiejętnościami Tysona w prime time? Sam teraz sparinguję się z lepszymi i wyższymi. Nieźle [...]

[...] 4-6 tyg dlatego ze jest toksyczny dla watroby i nie robi sie z reguły dluzszych cyklow na tabletkach.I teraz od ciebie zalezy.Albo walisz wino od początku (co zalecam) bo wtedy będziesz od razu czuł dzialanie koksu albo walisz na koncu i utwardzasz to co zrobisz na EQ.Tylko w tym drugim przypadku nie bedziesz czuł dzialania koksu przez ok 2 [...]

Nie nie, probowalem jakies 2 lata temu mono, ale moje doswiadczenie bylo wtedy marne, patrzac na obecne i musialem wyjechac za granice do pracy wiec po 2-3tyg niestety skonczylem ten cykl Zastanowie sie co wybrac, "niestety" myśle o jabłczanie

Ekto30L masz to samo co ja, mi przeszło dopiero po 48 godzinach, wtedy doszedłem do siebie nawet myślę że jakby lepiej się teraz czuje taki mniej zmęczony jak przychodzę po robocie ;), ale to pewnie placebo hehe.

Prolongatum wbiłem na próbe, za dwa dni wbijam enana 250 z EURO-PHARMACIES będę bił co tydzień jako że to mój pierwszy cykl i wtedy się okaże czy jest różnica miedzy tym prolongatum a enan 250 z EURO-PHARMACIES. Pośladek mnie bolał 3 dni. Zobacze jakie samopoczucie będzie po enanie 250 z EURO-PHARMACIES

[...] 3. zły uchwyt dłoni na gryfie - jeśli przez kilka treningów zdarzać ci się będzie trzymać gryf na palcach (co często się można spotkać przy zmęczonych przedramionach, bo wtedy uścisk puszcza i dłoń się otwiera - przez co utrzymujesz go na samych praktycznie palcach ). Przez to występują niebezpieczne naprężenia w strukturze mięśni, ścięgien i [...]

Po co Ci gainer skoro nie masz diety? Wiesz w ogole co to jest?:D Zalezy czy chcesz trenowac tak se o z nudow czy na powaznie. Jak na powaznie to dieta, 0 alkoholu i pozadny trening. Wtedy beda super efekty.

[...] treningu czy wezmie na jeden raz? Przwecierz biorąc 60g na raz po treningu uzupełni tyle samo co biorąc 30 g w dwóch porcjach. Cos ci sie pomieszało koles. Może on sobie rozdzielić na dwie lub trzy porcje ale: rano, przed treningiem (aby osłonic miesnie) i po treningu. Ale tylko wtedy gdy masz mało białka w diecie. Unikaj sterydów, bądź czysty!

a jeszcze jedno takie pytanie. BO obecnie jestem takie przy sobie 19 lat, wzrost 187m 108 kg. Także gruby jestem. i np. Biceps mam 39 co nie obwód. Ale to pewnie przez tłuszcz ale jak bedze cwiczyc te 12-18 powtórzeń i na bica co nie to wtedy bic będzie mi się zmniejszał tzn spalał tłuszcz i zamienial się w miesnie czy jak ?

[...] uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma zasady! Białeczko przed treningiem można, ale tylko wtedy jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku na przykład zaraz po pracy trenujesz lub po uczelni. Odżywka nigdy nie zastąpi pełnowartościowego posiłku! [...]

Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Z kolei rozpiskę diety wrzuć zgodnie z regulaminem działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wtedy zobaczymy co i jak. Obecnie jest nieczytelnie, bez [...]